Cara mencegah penyakit Diabetes Melitus

by - April 10, 2016

Blog dr.Dini - Berbagai penelitian epidemiologi menunjukkan adanya peningkatan penderita diabetes melitus (DM) tipe 2 setiap tahunnya di penjuru dunia.


Mengingat bahwa DM merupakan penyakit kronis yang diderita seumur hidup dan memberikan dampak terhadap kualitas sumber daya manusia, kita semua seharusnya mengetahui cara mencegah penyakit diabetes melitus untuk diri sendiri maupun keluarga.

Berikut cara mencegah penyakit Diabetes Melitus tipe 2 :

1. Cara mencegah penyakit Diabetes Melitus tipe 2 secara Primer
 
Pencegahan primer ditujukan untuk masyarakat yang belum menderita DM namun memiliki faktor risiko.

Faktor risiko DM yang tidak dapat dimodifikasi adalah
  1. riwayat keluarga dengan DM, 
  2. umur (makin meningkat umur makin tinggi pula risiko terjàdinya DM), 
  3. riwayat DM saat hamil (Diabetes Gestasional), dan 
  4. riwayat lahir dengan berat badan lahir rendah (kurang dari 2,5kg).
Faktor risiko DM yang bisa dimodifikasi adalah
  1. berat badan berlebihan, 
  2. kurangnya aktifitas fisik, 
  3. hipertensi (penyakit darah tinggi), 
  4. dislipidemia (kadar LDL tinggi, trigliserida tinggi, HDL rendah, jumlah kolesterol total tidak terlalu berpengaruh) dan 
  5. diet tak sehat (diet tinggi gula dan rendah serat).
Faktor lain dengan risiko DM adalah penderita PCOS (PolyCystic Ovary Syndrome - kumpulan gejala penyakit dimana terdapat banyak kista di dalam indung telur.

   Cara mencegah penyakit diabetes melitus tipe 2 secara primer berupa :

   1. Penurunan berat badan
   
Berat badan ideal (rumus Brocca) = 90% x (tinggi badan dalam cm-100) x 1 kg     
BERAT BADAN NORMAL : kurang lebih 10%

   2. Diet sehat
     
Karbohidrat komplek diberikan secara terbagi sehingga tidak menimbulkan puncak kadar   glukosa darah yang tinggi setelah makan. Diet rendah lemak jenuh dan tinggi serat larut.

   3.  Latihan jasmani
     
Latihan jasmani teratur dapat memperbaiki kontrol gula darah, mempertahankan atau menurunkan berat badan, serta meningkatkan kadal HDL (kolesterol baik).
     
Latihan jasmani paling sedikit 150 menit/minggu dengan latihan aerobik sedang atau 90 menit/minggu dengan latihan aerobik berat. Latihan dibagi 3-4x seminggu.

   4. Berhenti merokok
   
Merokok dapat memperberat komplikasi kardiovaskular dari DM.

2. Cara mencegah penyakit Diabetes Melitus tipe 2 secara Sekunder

Cara mencegah penyakit Diabetes Melitus secara sekunder ditujukan pada penderita DM guna mencegah timbulnya penyulit atau komplikasi dari DM itu sendiri.

Cara mencegah penyakit Diabetes Melitus tipe 2 secara sekunder berupa:
  1.  Meminum obat DM secara teratur, setiap hari, dan seumur hidup.
  2. Pengendalian berat badan.
  3. Pemeriksaan kadar lipid darah sedikitnya setahun sekali atau lebih sering ( Normal LDL<100mg/dl, HDL>50mg/dl, trigliserida<150mg/dl).
  4. Pengendalian tekanan darah. Target tekanan darah : <130/80mmHg.
  5. Mengurangi konsumsi garam pada hipertensi.
3. Cara mencegah penyakit Diabetes Melitus tipe 2 secara Tersier

Cara mencegah penyakit diabetes melitus tipe 2 secara tersier ditujukan untuk penderita DM yang sudah mengalami komplikasi agar mencegah kecacatan lebih lanjut.

Dalam hal ini dilakukan terapi rehabilitasi yang diberikan oleh para ahli ( dokter spesialis rehabilitasi medis, jantung, mata, bedah vaskuler, gizi, radiologi, dll).

Untuk memantau kadar gula darah dapat dilakukan sendiri di rumah.

Inilah Cara Mencegah Penyakit Diabetes Melitus.

Semoga bermanfaat.


You May Also Like

0 komentar

Terima kasih sudah meninggalkan jejak. Untuk mendapatkan kunjungan balik, silakan gunakan Name/URL. Komentar akan dipublikasi setelah dimoderasi. Komentar berupa link aktif atau spam tidak akan muncul.

Recommended for You

loading...
Copyright 2017.Blog dr.Dini.All Right Reserved. Powered by Blogger.